揭秘跑步减肥的最佳时间,错过必后悔

09:08 10.29
关注海报微信 微信关注“海报网”,一点一点变美丽

跑步减肥法作为当下最简单最有效的一种减肥方法,为什么很多人每天都在坚持跑步,可是减肥效果却不明显呢?那是因为没有掌握跑步减肥的最佳时间,所以,今天小编就为大家揭秘跑步减肥的最佳时间,想采用跑步减肥的MM可千万不要错过哦!只有掌握了跑步减肥的最佳时间,才能更快、更健康的完成瘦身目标哦!


减肥方法

图片来自视觉中国/网络


跑步减肥的最佳时间一、早晨7点到9点


早晨7点左右,这段时间人经过睡眠,体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处,是忙碌上班族跑步减肥的最佳时间之一。同时上午9点左右也是跑步减肥的最佳时间,上午的锻炼温度适宜,人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候,能够进行高强度、长时间的锻炼,进行长跑锻炼后稍事休息,午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。


跑步减肥的最佳时间二、傍晚时分


傍晚时候,植物的光合作用积累了一天,达到最强,含氧量最大,而那个时候生物的呼吸作用最弱,消耗氧气量小,这时候很适合上班族下班跑步。减肥者充分的沐浴在氧气的森林之中,是最舒服的。进行有氧运动是消除疲惫的最佳方法,那时候的身体适应能力最强呢,血压最平稳,是跑步减肥的最佳时间的不二选择。


减肥方法

图片来自视觉中国/网络


跑步减肥的最佳时间三、夜晚


由于繁忙的工作时间,现在越来越多人跑步都会选择夜晚。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。过早,饭后不完全消化,容易肠胃不适;过晚,人的身体慢慢进入休养的状态,不适宜跑步。而且,夜跑时间过晚也实在是危险,在临睡前一两个钟去跑一跑,可以增加消耗量,收获很好的减肥效果。


在跑步减肥的最佳时间下进行跑步,往往可以事半功倍。同时也要注意以下几个小细节,首先是注意热身,运动前要做热身准备相信是不需要再普及的知识了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。


减肥方法

图片来自视觉中国/网络


其次,真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是,不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。


最后,跑步减肥要想有很好的瘦身效果,注意跑步减肥的最佳时间以及一些小细节很关键,但是搭配使用辅瘦也是至关重要的一点。所以,小编强烈建议大家选择最经典的辅瘦品牌Amywish,作为辅瘦界唯一一款拥有食品级保证的辅瘦,Amywish早已声名远扬,尤其是旗下最新推出的S速效套装中的Reborn系列,不但能能保障人体每日必须维生素及复合纤维营养物质的摄入量,改善体内新陈代谢,而且还能有效减少热量—糖—脂肪的转化。


减肥方法

图片来自视觉中国/网络


通过上文小编对跑步减肥的最佳时间的分析,大家都掌握了跑步减肥的最佳时间了吧!其实对于跑步减肥的最佳时间还要遵循一点就是适合自己,如果在这个时间段确实没有办法进行跑步,也一定不要勉强自己。最后,小编想要提醒大家的是,跑步减肥并非一天两天的事,而是需要长期坚持的,所以,大家一定要坚持到底哦!


点击任意图片

进入读图模式

知道了
返回顶部

海报时尚网

领先的时尚互动媒体

已添加至图片收藏夹
我知道了