超人气瑜伽减肥法,瘦身效果绝对惊艳

17:48 10.19
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减肥瘦身


谈到减肥,当今市面上出现的减肥方法数不胜数,但最为健康有效的当属瑜伽减肥法。瑜伽减肥法作为女性健康减肥的不二之选,不仅可以修身养性,而且还可以锻炼身体的柔韧性以及灵活度。接下来小编就给大家详细介绍超人气瑜伽减肥法,帮助各位减脂瘦身的同时斩获柔美身姿。想要收获绝对惊艳的瘦身效果,不妨试试瑜伽减肥法吧!


瑜伽减肥法的五大基础动作


瑜伽减肥法基础动作一、树式


身体站直,双手自然垂下,放在身体两侧,肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。反复练习三次,并且每次保持一分钟左右。


瑜伽减肥法基础动作二、三角式


两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖,另一边以同样的方式重复动作。这个瑜伽减肥法动作有利于摆脱腿部赘肉,所以大腿赘肉较多的MM可以采用此动作瘦腿。


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瑜伽减肥法基础动作三、英雄式


两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。这个瑜伽减肥法基础动作大家在练习的时候可能比较吃力,对身体平衡要求比较高,所以,大家一定要多加练习。


瑜伽减肥法基础动作四、仰卧提臀式


身体仰卧于靠近床的地板上,双脚踏于床沿,脚弯曲,手臂紧贴身体侧;双脚跟支撑用力,再将臀部慢慢抬起,抬得越高越好,稍作停顿在放下,重复动作。为了提高难度,可以将一只脚抬起再做提臀动作,重复几次再换另一只脚。


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瑜伽减肥法基础动作五、头倒立式瑜伽


弯曲双腿,身体坐在双腿上,上身向前倾,两手曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部,大腿垂直于地面,然后头部放在三角处,双手抱住头部。双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部,臀部向后推,呼气,将双腿抬起,弯曲膝盖,大腿与地面平行。吸气,蹬直双脚,脚趾向上伸展,双腿并拢,身体成一垂直线。保持1分钟后,慢慢按原路回到起始动作。


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此外,在采用瑜伽减肥法前2~3小时不要进食,并且尽量穿着宽松舒适的衣服并光脚练习以及瑜伽减肥结束后不要急于马上入浴,待脉搏平稳、体温回复正常,稍作休息后再沐浴。选择了瑜伽减肥法并非就能大吃大喝,不用注意饮食了,大家在采用瑜伽减肥法的同时也必须要注意合理安排膳食以及与经典辅瘦品牌Amywish的搭配使用,方能收获绝佳燃脂效果。作为当今市场上唯一一款拥有食品级保证的辅瘦品牌,Amywish深受肥胖人士的青睐,尤其是旗下最新推出的S速效套装系列,不仅能让瑜伽减脂的效率翻倍,还能帮助养成易瘦体质,让你彻底远离肥胖的困扰。


掌握了上文小编介绍的五种瑜伽减肥法基础动作,大家绝对能收获意想不到的瘦身效果。可能很多人觉得瑜伽减肥法十分复杂,难以掌握,其实,只要有心就一定能学会的。有减肥需求的MM,别再犹豫了,赶紧试试小编介绍的瑜伽减肥法吧!


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