超健康减肥沙拉,亿万人疯抢的火速瘦身宝典赶紧拿走!

11:58 10.24
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减肥沙拉

图片来自视觉中国/网络


减肥一直以来都是女人最专注的事业之一,想要安全高效的达到瘦身效果,就一定不能通过节食或者摄取极少的食物来进行减肥,因为这样不仅起不到减肥的效果,还会使得身体健康受到影响。所以为了帮助大家更健康高效的瘦身,今天小编给大家推荐了几款超健康的减肥沙拉,让你既能正常饮食,又不会发胖。这几款减肥沙拉可是亿万人疯抢的火速瘦身宝典哦!想知道这几款减肥沙拉是如何制作的吗?那就赶紧跟着小编一起来看看吧!


减肥沙拉必须要选择新鲜的瓜果蔬菜


新鲜瓜果蔬菜中所含的维生素c和一些生理活性物质十分娇气,很容易在烹调中遭到破坏,所以瓜果蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各种营养素。瓜果蔬菜中大都含有免疫物质干扰素诱生剂,它可刺激人体细胞产生干扰素,具有抑制细胞癌变和抗病毒感染的作用,而这种功能只有在生食的前提下才能实现。生吃瓜果蔬菜首先要选择新鲜的水果和蔬菜,尽量选绿色无公害产品,食用前用盐水浸泡10分钟,能去掉部分有害物质。


减肥沙拉

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减肥沙拉食用注意事项


在准备减肥沙拉时,最好不要将瓜果蔬菜切得太细,每片菜叶以一口能吃下的大小最佳,以免因其太细吸附过多的沙拉酱,而吃进去过多的油脂;叶菜最好用手撕,以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒,可使蔬菜不变色。不过,对于食量较大的肥胖者而言,只吃减肥沙拉可能容易产生饥饿感,最明智的方法就是选择一款超优质的辅瘦搭配使用。Amywish作为唯一一款拥有食品级标准的辅瘦,绝对值得信赖。特别是旗下新升级的S速效套装中的reborn系列,含有的水溶性膳食纤维不仅可以使胃部充盈增加饱腹感,而且还能促进肠道蠕动,改善便秘以及排除油脂,是一款不可多得的减脂辅瘦佳品。


减肥沙拉

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超健康减肥沙拉 安全高效瘦身不反弹


减肥沙拉一、蜜桃西柚沙拉


材料:西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱。做法:1、将梨子与桃子分别洗净,西柚去皮,所有材料切成粒。2、加入沙拉酱搅扰均匀,最后加入蜂蜜即可。小编点评:西柚本来的热量很低,还跟黄瓜一样具有降低胆固醇的功能,配了润滑肠道的蜂蜜,瘦身纤身的效果也很明显!


减肥沙拉二、黄瓜番茄沙拉


材料:黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱。做法:1、把蒲公英叶子的梗去掉。2、黄瓜与番茄洗净切片。3、将所有材料放入碗中,加入沙拉酱即可。黄瓜能降低胆固醇,有减肥强身的作用。番茄有促进消化、维护皮肤和神经健康的功能,这道减肥沙拉绝对是健康减肥的首选啊!



减肥沙拉

图片来自视觉中国/网络


减肥沙拉三、木瓜沙拉


材料:木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁、生菜。做法:1、将木瓜去皮后擦成丝。2、加入柠檬汁腌制几分钟,这样做可去掉木瓜的涩味。3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。4、将果仁、生菜、枸杞碾碎撒上去即可食用。小编点评:木瓜被称为“百益之果”,它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等,半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外,木瓜里的酵素会帮助分解肉食,减低胃肠的工作量,帮助消化,防治便秘。


减肥沙拉四、杂果酸奶沙拉


材料:香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。做法:1、将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中。2、淋上酸奶即可。小编点评:香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品,能预防便秘,而且容易令人有饱腹感,与火龙果、奇异果完美搭配,再加上口感浓郁的酸奶,风味独特。


减肥沙拉

图片来自视觉中国/网络


减肥沙拉五、金枪鱼沙拉


材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。做法:1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉,就行啦!小编点评:金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒!


以上就是小编针对超健康减肥沙拉做出的详细介绍了,希望能为大家减脂瘦身带来帮助。减肥,不一定非要饿的饥肠辘辘,合理安排饮食的同时再配合适量的运动,就一定能带来非常显著的瘦身效果,而且还不伤身。想要尽快拥有魔鬼身材的妹子,赶紧按照上文的这五种减肥沙拉开始减肥吧!相信有了这五款减肥沙拉的帮助,大家会更快完成瘦身目标的!


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