零赘肉腹部减肥法,大肚婆们快火速看过来,水蛇腰就靠它们

11:52 09.27
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减肥瘦身

图片来自视觉中国/网络

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1、根据个人体质挑选适合自己的食物


每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物,争取做到从内而外健康瘦身。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。


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2、适当的瑜珈训练


大多数形式的瑜珈训练都能让你的身体出一身的汗,促进脂肪燃烧,想瘦的更快,瑜伽同时再搭配营养餐,减肥更会事半功倍,如瘦立美、安利、雅芳金三角等,其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果,及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力,2009年被美国顶尖杂志Vogue誉为“迄今最快最健康的减肥产品”,60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利,出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下,并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。


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3、避免深夜进食


忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的误区信号,但如果你能在睡前3小时就解决你的腹部问题,早上起床你就能欣赏自己平坦的肚子。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯,因为睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,不仅不利于减肥,而且发生胃痉挛的概率也会严重增加。


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4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹


饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成严重影响。


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5、通过快走运动来消耗热量


散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量。利用快步走瘦腹,首先姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。其次两臂要大幅度地摆动起来,而且每次走路要坚持15分钟以上。


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6、爱上纤维果蔬


要减肥,碳水化合物是天敌,但是水果、蔬菜、粗粮等都是含有丰富膳食纤维的,因此绝对是减肥的好帮手。自然食物纤维热量低、所以在主食中加入纤维,卡路里的摄入量也会降低。苹果、菠菜和燕麦片都含有非常多的食物纤维素,想在短时间内改善你的饮食,只要在食物中增加这些东西就ok了。


想要拥有水蛇腰,除了上述6种减肥法之外,搭配营养全面的减肥餐也是不容忽视的,帮你更快摆脱大肚婆的称号。美眉们,赶紧行动起来吧!


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