经典肚子减肥方法赶紧学起来,绝对是腰腹部赘肉的完美克星

12:08 09.08
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腰腹减肥

图片来自视觉中国/网络

腰腹减肥


在当下这个看脸又看身材的时代,减肥很重要,尤其是最易堆积脂肪的腹部。那么,怎么做才能彻底解决腰腹部赘肉烦恼呢?以下小编介绍的经典肚子减肥方法会为大家带来极大的帮助。想要变身性感小“腰”精,就赶紧一起来看看这几种经典肚子减肥方法的详细要求吧。相信只要大家坚持按照小编介绍的肚子减肥方法减肥,就一定能早日拥有紧致小腹!


BLINN减肥法 史上最经典腹部减脂方案


作为史上最经典的肚子减肥方法,BLINN减肥法究竟有什么过人之处呢?首先,严谨科学的饮食运动方案是BLINN减肥法的必备利器;其次,BLINN减肥法讲究“以健康为重”,彻底避免了反弹复胖的困扰;最后,也是最重要的一点,就是BLINN减肥法与当下火爆流行中的食品级辅瘦品牌Amywish搭档,为大家带来了前所未有的极致瘦身体验,尤其是最近全新升级的S速效套装系列,在高效辅助运动减脂的同时,还能帮助抑制脂肪细胞生长,由内而外改善易胖型体质。


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完胜腰腹部赘肉 一定不能错过的七种肚子减肥方法


肚子减肥方法一、缩腹走路方法


采用此种肚子减肥方法减肥,首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进排出体内垃圾,顺畅气流,增加人的肺活量。方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。


肚子减肥方法二、仰卧起坐减小腹


长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。


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肚子减肥方法三、游泳减小腹方法


此种肚子减肥方法最受肥胖人士欢迎,因为每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量,而且即使人已不在水中,人体的代谢速度依然比平时快,能更快地消耗脂肪。不过,对于无法严格按照要求进行游泳减肥的白领一族来说,小编强烈建议大家一定要同时搭配使用超人气瘦身品牌Amywish共同减脂,这样不但能收获事半功倍的减腹效果,而且特别添加的多种维生素以及膳食纤维成分,对人体易胖型体质以及亚健康状态均有十分显著的改善作用。


肚子减肥方法四、粗盐减肥法


粗盐有发汗的作用,可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐或者使用专用的“沐浴盐”。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒适量粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用力,以免把皮肤搓得粗糙。


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肚子减肥方法五、食疗减小腹方法


在每日正餐之前吃减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。比如:冬瓜减肥,冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝;食醋减肥,每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。另外,每日就餐时,每口食物在嘴中咀嚼20下再吞咽,则可以让人有饱腹感,从而减少食物的摄入,达到给胃肠减少负担的作用,从而也可以减少腹部的赘肉。


肚子减肥方法六、按摩法减小腹


这是一种最常用的肚子减肥方法,利用按揉捏的动作对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。具体方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。


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肚子减肥方法七、保鲜膜减小腹方法


每周进行1-2次。方法:在腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。


关于“肚子减肥方法”的相关内容,小编在上面的文章中为大家做出了非常详细的介绍,还不知道应该如何减肚子的MM,一定要认真阅读哦!因为肚子上有赘肉,不仅穿衣服不能任性,而且还极有可能影响身体健康,所以,牢记科学有效的肚子减肥方法十分必要。最后,希望大家能坚持按照以上小编介绍的肚子减肥方法减肥,避免半途而废,致使减肥前功尽弃!


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