五款热门家常减肥食谱,百分百速瘦方案推荐

17:19 09.22
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减肥食谱


减肥,一直以来都是大家乐此不疲的话题,很多人为了减肥,把自己弄得遍体鳞伤,虽说起到了一定的瘦身作用,但却得不偿失。所以,今天小编就给大家推荐了百分百速瘦方案——五款热门家常减肥食谱,帮助各位在家就能轻松享“瘦”生活。这家常减肥食谱主要是通过安排每天的饮食,合理均衡营养和控制食物热量,来达到减脂瘦身的目的,喜欢宅在家的胖友们可以尝试这五款家常减肥食谱哦! 


家常减肥食谱常用食材


很多日常食材本身就有减肥的功效,比如我们经常吃到的香菇,豆腐,圆白菜,西兰花,南瓜,黄瓜等,这些食材本身就是非常好的减肥佳品。如果我们将日常生活中的这些食材搭配到一日三餐中,那么我们就会在不知不觉中把赘肉减掉哦!


或许大家都知道这些蔬菜是减肥的得力助手,不过,蔬菜营养价值虽然高,但天天吃难免会腻。所以,选择这五款家常减肥食谱绝对是明智之举。不过,与此同时,大家还需注意适量运动以及运动减脂必备搭档——超优质辅瘦品牌Amywish的搭配使用,这样才能更健康高效享瘦。作为当今辅瘦市场上的一线品牌,Amywish绝对物超所值,旗下最新推出的S速效套装中的change系列,不仅采用光分解技术提取原料精萃,而且还特别添加了水溶性膳食纤维成分,以至于在高效辅助机体去除冗余体脂的同时,还能抑制脂肪细胞生长,帮助人体彻底改善易胖体质,让你日后不再为容易肥胖而烦恼。


减肥食谱


热门家常减肥食谱百分百的速瘦方案


家常减肥食谱一、南瓜汤


材料:南瓜(小)1个、红萝卜2条、洋葱(大)1个、地瓜(大)1个、蒜末2茶匙、青蒜1根、滨豆1/2杯、盐、胡椒。做法:1、滨豆泡水1小时以上,南瓜(去子去皮)和红萝卜削皮后和洋葱,地瓜都切大丁。2、备一大汤锅煮滚8-10杯水再把所有材料放入(青蒜最后放)煮到滨豆软透, 加入调料拌匀熄火。南瓜和地瓜用来煮汤会让汤鲜味浓,而滨豆铁质又很高,因此是非常不错的一款家常减肥食谱。


家常减肥食谱二、圆白菜炒青椒


材料:圆白菜300克,青椒75克,胡萝卜40克,料酒10克,以及各种调味料。做法:1、将圆白菜洗净,沥干水,切成象眼片;青椒、胡萝卜分别洗净,均切成象眼片;葱、姜、蒜均切成细末备用。2、锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜末炝锅;放入圆白菜、料酒,用旺火翻炒,再放入胡萝卜片、青椒片、调味料,最后用湿淀粉10(淀粉5克加水)勾芡,淋入香油出锅装盘即成。


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家常减肥食谱三、蒜蓉西兰花


材料:西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量。做法:1、准备好西兰花和大蒜,西兰花洗净掰小朵,大蒜剁碎备用。2、锅中注入水烧开,加入少量的盐和几滴油,西兰花在沸水中焯一分钟,直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。3、炒锅中倒入油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味,倒入焯好的西兰花翻炒均匀,加入盐和鸡精,最后勾入薄芡即可。


家常减肥食谱四、麻辣藕片


材料:藕1根、油适量、盐适量、豆瓣酱1勺、花椒适量、干辣椒适量、葱适量、姜适量、蒜适量。做法:1、准备好材料,处理好材料。2、锅里烧开水,下藕片煮一分钟,坐锅热油,下花椒和干辣椒丝爆香,加入一勺豆瓣酱,炒出红油后下葱姜蒜,最后倒下沥干水份的藕片即可装盘。


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家常减肥食谱五、沙茶鸡胸烩饭


材料:鸡胸肉1杯、油菜1把、蒜4辨、沙茶酱2茶匙、蛋白半个、米酒1茶匙、太白粉2茶匙、香油1茶匙。做法:1、鸡胸切片蛋白打到起泡加入鸡肉里,再加入米酒太白粉香油腌20分。2、油菜洗净切段,蒜拍碎,用免沾锅加橄榄油1茶匙爆香蒜随后入鸡肉沙茶稍炒至8分熟,盛起,做后倒入青菜炒倒变色倒入鸡肉,再翻炒一下即可。


看了上面这五款家常减肥食谱,相信所有女性朋友的减肥之心又蠢蠢欲动了。那么,不妨按照这五款家常减肥食谱开始减肥吧!小编介绍的这些家常减肥食谱不仅能够增加人体所需的营养,而且还能达到减脂瘦身的效果。在这里小编还要提醒大家,千万不要为了减肥而过度节食,这会严重危害到我们的身体健康。

 


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