吃苹果减肥也有弊端!错过必后悔的苹果三日减肥法盲区

14:39 10.12
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苹果减肥

图片来自视觉中国/网络

所谓的苹果三日减肥法是指连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物的一种减肥方法。虽然苹果三日减肥法是当下MM们最爱的减肥方式之一,但小编并不建议大家使用。因为苹果三日减肥法存在诸多危害,很容易打破人体营养平衡,影响身体健康。下面小编就为大家揭晓苹果三日减肥法的几大盲区,希望对各位有所帮助。


苹果三日减肥法的瘦身原理


苹果三日减肥法主要是依靠苹果中的果胶和鞣酸来瘦身的,因为苹果中的果胶和鞣酸有降低食欲的作用,而且还能将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。同时苹果中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用,十分有利于减脂瘦身。苹果还含有丰富的维生素及微量元素,可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。


苹果三日减肥法的具体操作


采用苹果三日减肥法期间每天只吃苹果,可以按人们早、中、晚的进食习惯食用,或是肚子饿就吃,吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间,不能随便进食,以免引起肠胃不适。如果在苹果三日减肥法期间,出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。 


苹果减肥

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苹果三日减肥法的盲区一


很多人认为苹果三日减肥法减去的是脂肪,其实不是,苹果三日减肥法减去的都是体内的水分。因为苹果三日减肥法的功效就在于,它把大皮囊里面装的水排空了,可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以,苹果三日减肥法的实质就是限制盐的摄入,使我们的身体脱水;反之,重新摄入盐,身体调整水分的潴留,结果就是迅速反弹。


苹果三日减肥法的盲区二


苹果三日减肥法很容易造成身体脱水,而减肥脱水对我们身体的危害非常大,很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕,甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状,这些都是由于身体脱水所造成的。如果长期缺水,对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。另一方面,缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差,使水分更快地蒸发掉,从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉,换来一脸皱”,说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。


苹果减肥

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苹果三日减肥法的盲区三


苹果三日减肥法会导致人体营养不均衡,从而造成骨密度流失,也造成肌肉流失。因为肌肉比脂肪更容易被消耗,没有足够的摄入肌肉会得不到补充,同样肌肉和脂肪,肌肉只有脂肪体积的1/6,但是重量不变。很多人认为体重减轻了,为什么体型没有变,因为你减去的是肌肉,脂肪还是堆积在体内而已。


苹果减肥

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总之,小编不建议大家采用苹果三日减肥法减肥。但还是有很多人通过节食、吃药、服用利尿剂等方法来进行减肥,这样既损害了自己的健康,又不容易长期坚持,因此这些方法都不宜采用。我们的身体需要均衡的营养,才能维持基本的新陈代谢,所以养成良好的饮食习惯,合理安排运动才是最正确可行的减肥方法,同时再搭配一款超优质的辅瘦,瘦身效果更显著。谈到辅瘦,绝大多数减肥达人都在使用的食品级辅瘦品牌Amywish最值得信赖,旗下的每款产品,均采用全球最顶尖的技术精致而成,特别是最新推出的S速效套装系列,不但减脂效果一流,而且还能帮助改善身体机能下降,助力养成易瘦体质!


看完小编的介绍,大家知道苹果三日减肥法的原理以及盲区了吧!因此,大家尽量不要采用苹果三日减肥法减肥,以免得不偿失。其实,随着科技的发展,当今肥胖界除了苹果三日减肥法以外,还有很多能帮助大家健康高效享瘦的减脂瘦身方法,大家只要知道最适合自身体质的减肥方法,即可顺利摆脱肥胖困扰!


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