还你一尺七的腰围!六个方法教你如何快速拥有小蛮腰!

18:10 07.15
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1.甩呼啦圈

瘦腰,关键是要腰部的肉得到锻炼。如果觉得大型健身又贵又辛苦,那么一个平价的呼啦圈就可以满足你的愿望。把握这几个正确使用呼啦圈的小窍门即可,例如人可以站在呼啦圈里,左脚稍稍踏前一小步,向前平举两手。用后背顶住呼啦圈,胸部向上挺,开始摆动腰上的呼啦圈,按照一定方向转动,保持平衡即可。或者也可以采用这种办法:双脚打开,两腿平行站立。用腰部和屁股的力量使得呼啦圈不停转动,胸部和头部配合着呼啦圈摇摆的速率,有意识摆动。



2.保鲜膜原地踏步

保鲜膜原地踏步法是,在腰上包保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持做运动。切记过犹不及,包保鲜膜的时间不能太长,否则容易出现过敏或者皮炎现象,这要根据个人的体质而定,具体问题具体分析。而且同时搭配营养餐,减肥更会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。

 


3.捡豆子

平凡无华的豆子也可以成为瘦腰利器,每天的晚餐量尽量控制一些,吃饭后休息一段时间,然后倒一些黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰—直起腰板—放豆子到桌面—再弯腰—再捡豆子……这样坚持一两个月,不仅腰变瘦了,臀部和腿部也会变瘦。

 


4.涂抹粗盐

这种瘦腰方法就更加简单粗暴实惠了,准备材料仅需要粗盐和水。制作方法就是把粗盐放在热水里搅合,不要让盐粒彻底融化。时候差不多了,就把糊状的热盐水抹在小肚子上,轻轻按摩。粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,瘦腰塑性效果明显,成为“腰精”也是有可能的。

 


5.做家务

有人说过,没有丑的人,只有懒的人。汉子们姑娘们,大家在工作日,很容易一天都坐在椅子上对着电脑,脂肪消化不来都堆积在肚子上了。要想减去肚子上的赘肉,就赶紧让自己动起来吧,做家务就是一个便捷瘦腰方式之一。下班后,如果时间不紧张,可以亲自下厨。在忙前忙后的过程中蹲上蹲下,不知不觉中就消耗能量了。另外,周末时分,暂时抛弃吸尘器,用传统的抹布和扫帚清洁房间,不仅可以增加运动量瘦腰减肥,还可以提高卫生质量、促进家庭和谐。

 


6.合理膳食

吃,永远是最幸福的健身方式。做正事的过程里又可以满足自己的口腹之欲,一举两得。例如鸡蛋、大豆、苹果、酸奶等食物都是有效的瘦腰利器,而且味道鲜美做法多样,因此广受欢迎。大伙不妨在平常日子里多尝尝,再结合上述几种方式,也许某一天蓦然发现,自己的腰,居然,居然瘦了!

 

6个方法,想瘦腰的赶紧get!想快点做小“腰精”的美眉,也别忘了结合营养均衡的减肥餐,这个夏天露脐装你想穿就穿!

 

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