关于瘦不下来的真相!别震惊,赶紧来数数,你中了几条

17:40 08.23
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1、爱吃甜食、零食


美味的甜食、精致的零食几乎是每个女性的爱好。虽然肚子不饿,一看到零食,还是会面不改色地大吃、狂吃一通。要知道甜食里的糖分,比主食中的复合糖质消化得更快,刚吃饱不久饥饿感很快就会又出现,又要吃东西。而且,若是血液中的血糖增加过快,会使制造脂肪的胰岛素大量增加,体内的脂肪当然会与日俱增。零食也跟甜食一样有着非常高的热量,一袋薯条的热量就几乎相当于一顿正餐的热量。要是不想在甜食和零食的不断诱惑中一天天发福,要随时提醒自己,一袋小小的零食就足以让你忍饥挨饿的效果毁于一旦。



2、运动不足


夏天天气炎热,一动就容易出汗,很多美眉都不愿意去运动,或者说运动越来越少,运动一旦减少消耗热量自然有所下降,体内多余的能量就只能转变为脂肪囤积起来,所以想减肥即使天热也要严格执行运动计划,如果想高效轻松的瘦,运动同时搭配营养减肥餐,减肥就会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。



3、吃饭狼吞虎咽


快节奏的生活、繁忙的工作,让许多女性一改细嚼慢咽的习惯,变得狼吞虎咽起来。然而,大脑传达“吃饱”的指令,要在开始吃饭后的20到30分钟才会发出。要是吃得太快,会在不知不觉中吃得太多,长此以往想不发胖都难。



4、突击性减肥


许多爱美女性,都会狠狠地发誓要减肥,拼命的节食、拼命的运动,可是,刚有一点成效的时候,就再也忍受不了减肥的痛苦,放弃减肥计划。或是在美食当前,先把减肥的事放几天,过几天再狠狠地补回来。如此反复的结果是忽胖忽瘦,初看是以为变苗条了,其实体内的脂肪在不断增加,陷入了“隐性肥胖”当中。这是因为,在减重时,脂肪会随着肌肉一起减少;但在体重反弹时,增加的就只有脂肪,而肌肉是不会增加了。因此,突击性的反复减肥,可是爱美的肥姐胖妹们的大敌。



5、爱吃水果


你也许会感到奇怪,水果可是很好的减肥食品,而且还为人体提供维生素和矿物质,能够起到养生美容的功效,多吃水果怎么反而会发胖呢?其实,水果和甜食一样有着许多单糖,吃得多了当然会囤积脂肪。要知道一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,所以不管是可口的苹果还是美味的橙子,每天最多只能吃两个。



6、吃掉“烦恼”


情感或工作的压力无处排解时,许多人很容易拿食物来发泄,尤其是吃油腻香甜的食物,似乎会从这些食物中得到强烈的安慰和满足感。然而,为了你的身材和美丽,可千万别把烦恼当作暴饮暴食的借口,否则,等到脂肪膨胀起来时,就后悔莫及了。减压有很多方法,选择通过吃是最不明智的,你可以去看场电影、或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的选择。


如果你想成功瘦身,这些减肥误区你一定要避免,然后找到有效的减肥法结合营养减肥餐,保证能快速瘦下来。


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