吃香蕉减肥这是真的,这样吃香蕉5天减6斤真的都不是事!

16:26 08.26
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香蕉减肥

图片来自视觉中国/网络

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一、香蕉减肥法的要领


1、选择新鲜的香蕉

香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果最好。


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2、下午3点当零食吃

除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,不过尽量避免在作为饭后水果,因为很有可能会延长晚饭的消化时间,为肠胃带来负担,如果想加快瘦身进程,吃香蕉的同时还可结合当下特别流行的营养减肥餐促进更好的燃脂,如瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。


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3、早上吃香蕉减肥效果好

早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,减肥的同时还能改善易胖体质。


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4、吃香蕉让饮食更规律

每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了。同时,香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好你的体质。


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二、吃香蕉减肥的功效


功效1:改善便秘

成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤。


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功效2:消除水肿

在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。


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功效3:消除压力、抗老化

香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮。


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三、香蕉减肥食谱


早餐:香蕉小点心

材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

做法:

1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;

2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;

3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;

4、放入油中炸至表面酥脆即可。


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午餐:西红柿拌面

减肥也需要摄取适量的主食,如果一日三餐全是香蕉,还是会很受不了,但是含有多种维生素的西红柿,确能满足身体需求。

材料:西红柿2个、挂面适量

做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱。


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晚餐:香蕉沙拉

沙拉营养很好,对于晚餐来说,简单而不油腻是最重要的。

材料:香蕉、沙拉酱适量

做法:把香蕉切成块,要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行,这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。


美味又可口的香蕉就能帮你轻松瘦下来,相信你一定会喜欢。想瘦的更快,吃香蕉的同时选择搭配营养减肥餐也是很不错的选择。赶快把香蕉加到你的饮食计划中去吧!


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