运动到大汗淋漓都没用,5个坏习惯一旦沾上复胖分分钟的事!

12:34 08.18
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1、运动过后不拉伸


在运动过程中产生的大量乳酸其实会阻碍血液流通,形成肌肉酸痛,所以这也是为什么我们运动过后需要拉伸的原因。通常在运动过后做肌肉拉伸不但能够缓解肌肉酸痛,而且还能提高肌肉关节的柔韧性。拉伸动作有很多,比如侧弯腰,双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟,上身慢慢向右侧弯曲,也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。



2、不做任何运动计划


在运动时其实是会分泌多巴胺的,这种“快乐因子”其实也会让你的心情舒畅愉悦。所以,如果你被拖延症所影响,不如提早制定你的下一次运动计划。而且制定运动计划还能够让你有成就感,对运动健身带有热情,你的身体才会用健康回报给你。对于天生怕运动的朋友,也不要着急,使用营养减肥餐是你最佳选择,如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐,凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”,独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果,令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉,加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的,堪称减肥神话。



3、运动后没喝足够的水


运动后一定要喝足够的水,因为运动后脱水的你会出现疲劳、痉挛甚至是情绪波动等症状,这都属于锻炼后的兴奋状态,所以补充水分是必须的。不过需要注意的是剧烈运动后身体消耗较大,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。



4、运动后马上休息


运动过后第一时间你是要做什么呢?是立即喝水还是立即洗澡?其实,如果运动过后马上歇息 (比如在健身房溜达或在沙发上休息) 结果是非常不值得的。比如运动过后汗水浸渍在衣服和身体上对皮肤不好,训练服不及时更换容易产生细菌,所以第一时间赶快去洗澡其实也是改变训练后拖延症的方法之一。



5、运动后吃东西


当你运动过后,势必要进行一轮的淋浴和梳妆,这个时候碰巧是你肚子最饿的时刻。这个时候一不小心你就会中招,觉得吃两口尤其是在运动过后没关系不会变胖的可真就错了,运动过后2小时内如果进食其实会让你的吸收加倍。所以,如果不想让自己的运动成果付诸东流,最好选择运动过后2小时吃饭,或者干脆在运动前把吃饭问题解决掉,这样才能让你的健身效果发挥最大功效。


现在大家知道,哪些运动后的坏习惯要不得了吧?想运动达到事半功倍的效果,除了改掉这些坏习惯,也别忘了结合营养减肥餐,轻松甩掉多余脂肪。

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