到底是哪些减肥食谱让她们都瘦了?原来好身材也靠吃出来

12:18 09.06
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减肥食谱

图片来自视觉中国/网络

减肥食谱


减肥食谱1:生姜瘦身粥

所需材料:生姜8克,大枣或葱白2枚,大米100克,瘦肉适量

1.生姜切片,大枣或葱白拍扁;

2.将大米煮好粥后加入以上材料,依个人口味加盐,麻油等调味品。

功效:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,同时搭配营养餐,减肥一定能事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。


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减肥食谱2:山药猪骨粥

所需材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

1.大米淘洗干净,用清水浸泡1小时;

2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米;

4.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

功效:薯蓣,通称山药,对治疗湿热虚滞有显着疗效,配合排骨,非常补气瘦身。


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减肥食谱3:姜葱鸡肉粥

所需材料:姜葱、鸡肉、白酒、大米各适量

1.姜葱切丝,鸡肉切丝,最好加少许白酒腌制,味道更香;

2.先煮好白粥后,加鸡肉煮15分钟,加切好的姜葱丝。

功效:鸡肉能量很低,姜葱暖胃暖身,是秋季减肥的一道好粥。


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减肥食谱4:北杏炖雪梨粥水

所需材料:北杏10g、雪梨1个,糖适量。

1将北杏,雪梨,白砂糖,同放碗中,加适量纯粥水;

2.隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨。

功效:润肺补身,常食对减肥有效。


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减肥食谱5:胡萝卜牛肉粥

所需材料:胡萝卜1根、牛肉、葱花、姜末适量

1.将胡萝卜洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,用葱花、姜末等佐料炒后待用;

2.牛肉切细丝加盐腌制。

3.先把粥煮稠,然后再加牛肉和胡萝卜丝即可,粥中会同时有牛肉和胡萝卜的清甜,很可口。

功效:胡萝卜补充维生素,而牛肉作为高营养肉类,能够与胡萝卜互补,加速体内血液循环速度,把肥肉赶跑。


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减肥食谱6:红薯粥

所需材料:只需要大米和红薯适量

1.红薯,去皮切丁。

2.水沸腾后,放米让锅里保持沸腾翻滚的状态,

3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。

功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,可防止便秘,有效排毒,对于美容、瘦身都有很好的效果。


6款最佳瘦身食谱,你赶快吃起来吧!另外,上述任何一款减肥食谱搭配营养减肥餐,都会有减肥事半功倍的效果哟!


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