听说这样吃,轻松达到1天瘦1斤的惊人效果,不妨来试试?

12:20 09.10
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减肥食谱

图片来自视觉中国/网络

减肥食谱


常见的饮食减肥误区


1.热量低的食物减肥效果不一定好


很多人觉得吃东西一定要保证热量低,这样才能减肥。其实不然,除了“低热量”视频之外我们还需要补充很多日常所需要的能量,不然就会影响我们的身体健康,要高热量和低热量一起搭配着吃才可以。


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2.吃素减肥行不通


并不是不吃肉只吃素就能减肥,这件事你一定要记清楚!除非你吃饭的时候真的只吃白水煮菜,不然炒菜的时候搁的油、一些食物中本身含的油脂等等都能成为让你发胖的隐形助推手!


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3.会不会发胖得看你一天吃多少


有的人觉得吃一顿大鱼大肉的就能让自己胖好几斤,其实不是!不要在意你这一顿饭吃了多少,要看你这一整天一共吃了多少。如果中午大吃大喝了的话,晚上少吃一点,吃些蔬菜水果,一样不会让你发胖!


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4.光靠饿你可减不了肥


大家都知道节食确实能减肥,但是瘦下来的那几斤真的还不够你减肥结束后的一顿饭。节食反弹真的太厉害了,饿几顿虽然能瘦一点点,但是又毁身体又容易反弹,所以千万放弃这个想法,还是健康减肥吧!


这么吃让你又瘦又健康!


1.多吃蔬菜和水果


膳食纤维在胃中能够吸水膨胀,会使人长时间有饱腹的感觉,不想吃东西,从而避免人吃下更多的人食物,有很好的减肥效果。说到效果,不得不提全球顶级的减肥营养餐,如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等,都是众多明星和模特们保持身材的必备品,非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐,以独有的均衡营养专利技术著称,达到一天一斤的极佳效果,不仅如此还能彻底改善易胖体质,被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。


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2.全麦食品可以用来代替主食


全麦面包使用的不是普通面粉而是用的小麦,比普通面包增加了小麦麸皮。其中含有较多的膳食纤维,用它来代替主食能够减轻热量的摄入。而且很多全麦面包也是很好吃的,口感一点儿都不比普通面包差。


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3.肥肉可以不吃,但是瘦肉和蛋类可以吃


肥肉的油脂和热量都是相当高的,所以可以选择不吃它。但是瘦肉和蛋类都属于高蛋白食品,包含了我们日常需要的能量,所以适当的吃一些还是可以的。


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4.矫正不良的饮食习惯


肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的,而且缺少思考,也没有真正的鉴赏。所以,错过了许多从食物中可得到的乐趣,而且常超过应该摄取的热量。一日之中是要集中在某个特定的时间进食,而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。接着就是要平衡热量饮食,有计划的去摄入食物,最后就是要细嚼慢咽,吃的越快越容易摄入过多热量。


会吃真的是减肥的关键,这也是好多美眉总是吃不胖的原因。所以,上述的饮食减肥误区一定要避免,养成好的饮食减肥习惯,再结合营养减肥餐,1天瘦1斤轻轻松松就达到。

 


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