苦瓜减肥法真的很有效,这些都是肥胖界爆红减脂瘦身方案

14:33 09.12
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苦瓜减肥

图片来自视觉中国/网络

苦瓜减肥


苦瓜减肥法在当今肥胖界十分风靡,因为苦瓜虽然难以下咽,但是其消脂功效非常强。不过,为了让苦瓜减肥法变得更易于接受,减肥达人们集思广益推出了多种不仅营养美味,而且减肥效果非常好的减肥方案。下面小编就来为大家详细介绍几款时下肥胖界爆红的苦瓜减肥法全新减脂瘦身方案,相信一定会让你大开眼界的。


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苦瓜减肥法减肥原理分析


苦瓜这种减肥食物不仅热量超低,而且还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。


减肥是一个长期且艰巨的任务,需要科学理性的对待和不懈耐心的坚持,绝不是投机取巧可以达到效果的。因此,小编建议大家,在采用苦瓜减肥法减肥时,一定要注意食物的合理搭配以及适量的运动安排,当然了,经典辅瘦品牌Amywish作为运动减脂的必备搭档也绝对不能少。因为只有同时搭配使用Amywish,大家的减脂瘦身效果才能达到最大化,特别是旗下全新升级的S速效套装系列,其辅助减脂瘦身的效果“无人能及”。


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四种爆红苦瓜减肥法减脂瘦身方案


苦瓜减肥法1、小鱼椒盐苦瓜


材料:小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉。做法:先将小鱼炸到金黄色,捞起;苦瓜切片,裹淀粉蛋黄稍炸;将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒;最后撒一些盐、胡椒粉即可起锅。此款苦瓜减肥法美食的特点是苦味清淡,营养和口感丰富,甘香松脆、耐人寻味。


减肥原理:苦瓜虽然是苦味菜,但是它含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C含量很高,铁的含量惊人,能清火排毒,还能减肥。苦瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹,小鱼炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的,十分美味可口。


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苦瓜减肥法2、苦瓜菠萝苹果汁


材料:苦瓜、菠萝、青苹果各一个,蜂蜜少许。做法:1、将菠萝削皮后切成小块,再把苦瓜洗干净,去籽切块,处理苹果一样,洗净后切成块。2、将菠萝块、苦瓜块和苹果块放入果汁机内,榨成汁后再加入蜂蜜,完成。此种苦瓜减肥法不仅集中了菠萝、苹果和苦瓜的减肥功效,而且菠萝和苹果还能减弱苦瓜的苦味,使整杯果汁变得很可口,所以是非常理想的减肥饮品。


减肥原理:菠萝含有蛋白质,维生素A、B1、B2、C、钙、铁以及蛋白质分解酵素等,营养很丰富,其中的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质并有助于消化,促进血液循环。苹果含有大量的膳食纤维和果胶,可以促进肠胃的蠕动,有助于体内废气、宿便的排出。苹果还是一种负卡路里水果,能消耗体内多余脂肪。


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苦瓜减肥法3、苦瓜番茄玉米汤


材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许。做法:1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。2、把番茄切成大片,玉米切成小段。3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。4、等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。此款苦瓜减肥法食谱具有帮助消化的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒,因为熬煮时间较长,苦瓜、番茄和玉米的营养物质会游离出来并和汤汁融合,味道非常好哦。


减肥原理:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族,可以降脂降压,它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐,具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纤维素,能刺激肠胃蠕动,促进排便,预防便秘,玉米含有的维生素E则能降低胆固醇,延缓衰老。


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苦瓜减肥法4、地瓜苦瓜圈

  

材料:苦瓜、紫薯。做法:将地瓜洗干净去皮切成块状,之后在一个干净的保鲜袋中撒入少量的水,将紫薯放入保鲜袋中,将保鲜袋放入微波炉中高火转3分钟。接着将紫薯取出用勺子捣碎成泥装入盘子中。然后将苦瓜去瓢切成两段,放入煮沸的热水中焯熟后取出,将苦瓜放入凉水中冲洗让苦瓜快速冷却下来,最后将地瓜泥塞入苦瓜中压紧就可以食用了。

  

功效:这道地瓜苦瓜圈是一种味道甘甜的减肥食品。地瓜含有丰富的纤维素,这些纤维素可以有效地促进肠胃的蠕动速度,加快身体的新陈代谢功能,从而快速地清除体内囤积的废弃物。地瓜的味道本身就是甘甜的,当地瓜放入苦瓜中,就会减少苦瓜的苦味,让苦瓜变得更加鲜甜可口。如果MM比较喜欢吃甜食的话,可以在地瓜放凉之后加入蜂蜜。


综上所述,相信在苦瓜减肥法全新减脂瘦身方案的帮助下,大家一定能够尽快瘦身成功。苦瓜减肥法是当下非常受欢迎的一种减肥方法,虽然它的苦味让人难以接受,但是消脂能力十分强大。想要快速消灭身上的脂肪,就赶紧跟随小编一起来学习一下这四圈全新的苦瓜减肥法减脂方案吧。


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