减肥还在打持久战,OUT了吧!现在流行2天瘦3斤的快速减肥法

11:51 09.23
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苹果减肥

图片来自品牌供图


苹果+牛奶减肥法原理

具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”,如果按照一周的时间来计的话,星期一开始实习计划,那么星期一就是“苹果日”,简单地说就是指全天的食物只有苹果,苹果还是苹果,绝不允许吃除了苹果以外的食物,也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”,指全天的食物只有脱脂牛奶,饿了就喝牛奶,渴了也只喝牛奶,绝对不能喝水,也不能和苹果混在一起吃。


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“苹果日”

首先,减肥计划的第一天,要准备好两斤左右的苹果,数量控制在5至7个。从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天,只吃苹果,其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃,这样是为了减缓饥饿的程度。也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外,还配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的,记得不能加水),但绝对不能加糖或者奶制品等等的食物。


苹果减肥

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苹果功效——减少热量摄取

吃苹果减肥,可以让体内消化系统得到充分休息,使之恢复原本机能,且可以减少体内热量的摄取,因此,便可充分消耗体内积蓄的热量,以防止脂肪囤积,这便起到了苹果减肥的效果。说到效果,不得不提全球顶级的减肥营养餐,如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等,都是众多明星和模特们保持身材的必备品,非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐,以独有的均衡营养专利技术著称,达到一天一斤的极佳效果,不仅如此还能彻底改善易胖体质,被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。


苹果减肥

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“牛奶日”

接着,到了减肥计划的第二天,准备约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替),将牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的时候只喝一份,全天也只能喝牛奶,绝对不进食其他食物和水。这一天非常重要,是减肥的关键日,体内的脂肪能不能减少就要看你这一天能不能坚持住了!记得水也不能喝,前一天留下的苹果也不能吃!


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牛奶功效——加速脂肪燃烧

一般认为奶制品含有高脂肪和热量,所以很多减肥的人选择不吃奶制品。不过研究显示,奶制品中含有丰富的钙元素,这对降解人体内的脂肪非常重要。经过长时间的人体测试得出的结果认为,奶制品中的钙元素确实能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。那么,如果想减肥,每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。


苹果减肥

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苹果牛奶减肥法——切实减到体内脂肪

这个减肥方法是有一定的科学依据的。首先在减肥的第一天不能喝水,是因为在减肥期间,一旦如果体内摄入了水份,那么身体肯定是先消耗摄入的水份的,而不是消耗体内的水份。所以,苹果日要断水,目的在于减去自身体内的水份。而到了牛奶日,由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的,而且也减少得差不多了,到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了。所以,牛奶日正是减肥的关键之日,这一天更不能喝水了,就这样经过了两天的食欲控制,很快体重就能减少几斤了。如果这样的做法再循环几回,那么很快就能大量减重了,而且减肥的效果也非常显著,因为减肥过程中切实是减到了体内的脂肪去了。


减肥计划之后,建议采取正常的一日三餐的清淡饮食,而且该选择低热量,低糖的,有营养的食物。苹果牛奶减肥效果固然是好,但不提倡美眉们经常使用,可以一个月拿出两天来就好,毕竟身体才是革命的本钱。


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