教你美| 杨幂小蛮腰女生看了都羡慕,拜拜赘肉看这一篇就够了!

13:15 08.19

杨幂


说到娱乐圈里身材最惹火的女明星 (除去超模们) ,杨幂势必在TOP5里的。


杨幂


杨幂


比如近日杨幂就在北京机场被粉丝拍到路透照,而挥手向粉丝问好的她,不经意间露出肚子腰间没有一点赘肉,这小蛮腰女粉丝们也是羡慕连连啊!


腰细比例更显高

杨幂 (Yang Mi)


其实我们幂姐的身高并不高挑,百度百科的官方身高是166.5cm,但无论是粉丝街拍还是工作室硬照,杨幂的身高都直逼170,双腿比例不要太好吧!


杨幂 (Yang Mi)


而小蛮腰绝对在身材比例上帮了大忙!对比上图比较彰显腰身的连衣裙,和下图穿衣比较松垮的杨幂比起来,还是凸显纤瘦腰身的衣服看起来更显腿长和好比例呀!


杨幂 (Yang Mi)


但是说到腰部减肥,不少姐妹都叫苦连连,长肉最快也最明显的地方绝对是腰部,小肚子游泳圈到底怎么彻底说再见,和我们的大幂幂一样呢?


学会局部减肥

杨幂 (Yang Mi)


现代人做什么都着急,看电视剧也喜欢用二倍速,减肥瘦身当然也要高效才能赶上我们的步伐啦!所以有针对性的瘦腰最管用~


动作1

瘦腰教程


平躺在瑜伽垫上,双臂向头顶上方伸直,双腿并拢伸直向上垂直抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后将上半身向上抬高做卷腹运动,再慢慢恢复平躺状态。

6款动作皆反复进行30次,完成后换另一侧继续即可。


动作2

瘦腰教程



平躺瑜伽垫上,双臂向前伸直并稍稍抬离地面,双腿并拢伸直,保持背部挺直,腹部发力,将上半身向上抬高做卷腹运动,同时双手向前伸直并放于双脚两侧,然后再慢慢恢复平躺状态。


动作3

瘦腰教程



平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,两脚尖撑住地面,双臂向前伸直,保持背部挺直,腹部发力将肩部稍稍抬离地面并保持,然后使双手交替向前触碰脚后跟。


动作4

瘦腰教程


平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双腿屈膝,两脚撑住地面,保持背部挺直,腹部发力将臀部慢慢向上抬高,再放低。


动作5

瘦腰教程


坐在瑜伽垫上,双腿并拢稍稍屈膝抬离地面并保持不动,使上半身向后倾,双臂曲肘,两手相握放于身前,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双手向交替向左右两侧摆放。


动作6

瘦腰教程


坐在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢向上抬离地面,双臂向前伸直,使上半身向后倾,保持背部挺直,收紧腹部,然后将上半身向上抬高,同时双腿屈膝向上靠近胸口,再恢复初始状态。


杨幂 (Yang Mi)


当然坚持才能胜利,想要完美无赘肉的小蛮腰和好比例,努力可以二倍速却不能偷工减料哦!

没有更多了

在浏览器菜单中点击:

将海报网添加到桌面

点击任意图片

进入读图模式

知道了

海报时尚网

领先的时尚互动媒体

意见反馈
已添加至图片收藏夹
我知道了